VIdeo corso yoga on line
con Francesca Senette

Video corso on line

Le mie meravigliose alunne mi hanno convinta a realizzare questo video corso, e sono felice di averle ascoltate.
Con l’aiuto di un paziente video maker e la supervisione di un’amica che adoro, ho registrato per voi:

  1. Saluti al sole e alla luna per incominciare al meglio le vostre  giornate o tenere in movimento il vostro corpo con una sequenza semplice che vi richiede solo 10 minuti
  2. Una pratica breve di hatha yoga per quelle giornate nelle quali avete troppe cose da fare e potete dedicare allo yoga non più di 25 minuti.
  3. La lezione completa di hatha yoga, un’ora di pratica intensa e rigenerante, tempo prezioso che dedicate a voi stessi, al vostro benessere non solo fisico.
  4. Pranayama: una serie di esercizi di respirazione per pulire le nadi, calmare il sistema, trovare un momento di calma, di interiorizzazione e profonda connessione.
  5. Yoga Nidra, la pratica di rilassamento finale per terminare in shavasana la vostra lezione di hatha o per regalarvi 20 minuti di resa, abbandono, ascolto e pace in qualunque momento della vostra giornata
  6. Un gift : due tutorial per spiegarvi meglio come entrare in quegli asana che normalmente sembrano inarrivabili ( shirsasana- la posizione sulla testa e bakasana - il corvo) e l’esercizio del “mezzo delfino” per fortificare le braccia ed averle ( effetto collaterale apprezzato  dai più ) definite come piacciono a me.
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