Video corso yoga on line

con Francesca Senette

vuoi praticare yoga
con me ?

qui puoi prenotare lezioni di yoga online,
collettive e individuali

PREC
SUCC

Ciao a tutti, benvenuti e grazie per essere qui!

Sono Francesca,

giornalista e insegnate di yoga 500 RYT e questa
è la mia shala virtuale, il luogo nel quale potete prenotare le lezioni di yoga con me,
trovare il video corso per praticare ovunque e in ogni momento, i miei tutorial, gli aggiornamenti con le date di workshop, retreat e momenti di incontro online o nella vita reale; le mie riflessioni dentro e fuori la disciplina che tanto amo e che
mi aiuta ad essere ogni giorno più consapevole e grata.

Namaste

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Lezioni collettive di hatha yoga on line

Sono pratiche complete della durata di un’ora, yogasana, pranayama e yoga nidra.
Come ho imparato dal mio Maestro, propongo una sequenza che
tutti possono eseguire, suggerendo di volta in volta varianti più avanzate per chi
è più flessibile o conosce già bene le posizioni di base.

Se siete principianti alla vostra prima lezione, non spaventatevi se i saluti al sole vi sembreranno complicatissimi: in realtà sono gli stessi movimenti ripetuti a destra e sinistra e sempre accompagnati dalla corretta respirazione nasale. Non demoralizzatevi e fate quello che riuscite!
Vedrete che piano piano, un respiro dopo l’altro, un asana alla volta, vi sentirete a
vostro agio e seguirete il ritmo, accompagnati dalla mia voce che vi prenderà per mano e vi guiderà in tutte le posizioni e nelle transizioni da una all’altra.

Se volete approfondire qualche aspetto della pratica o se preferite essere seguiti individualmente, contattatemi per ritagliarci del tempo per una lezione privata.

Video corso on line

Le mie meravigliose alunne mi hanno convinta a realizzare questo video corso, e sono felice di averle ascoltate.
Con l’aiuto di un paziente video maker e la supervisione di un’amica che adoro, ho registrato per voi:

  1. Saluti al sole e alla luna per incominciare al meglio le vostre  giornate o tenere in movimento il vostro corpo con una sequenza semplice che vi richiede solo 10 minuti
  2. Una pratica breve di hatha yoga per quelle giornate nelle quali avete troppe cose da fare e potete dedicare allo yoga non più di 25 minuti.
  3. La lezione completa di hatha yoga, un’ora di pratica intensa e rigenerante, tempo prezioso che dedicate a voi stessi, al vostro benessere non solo fisico.
  4. Pranayama: una serie di esercizi di respirazione per pulire le nadi, calmare il sistema, trovare un momento di calma, di interiorizzazione e profonda connessione.
  5. Yoga Nidra, la pratica di rilassamento finale per terminare in shavasana la vostra lezione di hatha o per regalarvi 20 minuti di resa, abbandono, ascolto e pace in qualunque momento della vostra giornata
  6. Un gift : due tutorial per spiegarvi meglio come entrare in quegli asana che normalmente sembrano inarrivabili ( shirsasana- la posizione sulla testa e bakasana - il corvo) e l’esercizio del “mezzo delfino” per fortificare le braccia ed averle ( effetto collaterale apprezzato  dai più ) definite come piacciono a me.

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Cosa scrivono le mie alunne di me….

(lezioni virtuali, testimonianze reali)

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